القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

ربما يكون الصيف وقتًا للانفصال عن العمل وللاستمتاع بالحياة وخاصة هواياتك. ولكن في عالم اليوم الذي يحركه المعلومات ، غالبًا ما يكون من الصعب مقاطعة العادات التي تحافظ عليها خلال العام. من المحتمل أنك معتاد على التحقق من Facebook عندما تستيقظ من النوم أو عند الإفطار أو نشر تغريدات مستمرة أثناء مشاهدة مسلسلك المفضل. ربما تقضي وقتًا أطول في رفع الصور على Instagram مقارنة بالاستمتاع الفعلي بالخارج. سواء أحببت ذلك أم لا ، أصبحت منصات وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا يوميًا من حياتنا اليومية.

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

هل دائما تتذكر حياتك قبل التكنلوجيا، أيام الإجازات التي بدت بلا نهاية ، بمجرد أن تقضي وقت طويل في الاسترخاء والاستمتاع دون التفكير في التكنولوجيا؟، هل تعلم؟، لا يزال لديك ذلك! لكنك ستحتاج إلى تقنين استخدام هاتفك ووسائل التواصل الاجتماعي. لكن لا تدري كيفية القيام بذالك؟ لا تقلق ، في مقال اليوم ، سنقوم بالتحدث عن بعض النصائح المضمونة حول طريقة التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لديك. نأمل أن تستفيد منها.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك ؟

نحن نقضي 30٪ على الأقل من اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي. الذي قد لا يبدو لوهلة كثيرًا ، لكن عليك أن تقضي 33٪ من اليوم في النوم. مما يعني أنك تقضي 37٪ فقط من حياتك دون اتصال بالإنترنت ، وتستمتع بوقت فراغك بالكامل. نظرًا لأن الهواتف المحمولة قد استحوذت على حياتنا ، فمن الشائع الان رؤية مجموعة من الأصدقاء يجلسون معًا في صمت ، حيث الجميع مشغول بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي. لذالك وسائل التواصل أثرت على حياتنا كثيرًا؟ وهنا بعض الأمثلة:

تؤثر على نومك : إذا كنت تقضي وقت طويل في استعمال شاشة هاتفك ، خاصة قبل النوم ، فستستغرق وقتًا أطول لتغط في النوم ، وفي نهاية اليوم ، ستصاب بالصداع وأرق شديد. وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للهاتف في حدوث مشكلات صحية خطيرة مثل السرطان. إذا كنت تقضي 30٪ من يومك في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن التخلص من هذا الإدمان لبعض الوقت سيحسن نمط حياتك.

إنها تؤثر على صحتك العقلية : لقد حدد العلماء وسائل التواصل الاجتماعي كمسبب رئيسي في الشعور بالوحدة والقلق الاجتماعي والاكتئاب. وجدت الدراسات أيضا أنه يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج بفضل ميل الناس إلى مطابقة حياتهم مع تلك الافتراضية على وسائل التواصل الاجتماعي.

نصائح لتتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

نصيحتنا الأولى لك لتقلل من زيارة مواقع التواصل الاجتماعي، هو التخطط لساعات خالية من التكنولوجيا طوال اليوم. خلال هذه الفترات ، أمنع نفسك منعا تاما من أمساك هاتفك أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. ننصح أيضا بوضع وقت معين يكون قبل النوم تتجنب فيه استخدام هاتفك حتى تتفادى السهر والجلوس عليه لوقت طويل ، حتى تنام لفترة أطول وأفضل.

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك 

من أكثر الأسباب التي تجعلك تتفحص هاتفك باستمرار هو تلقي الإشعارات عندما يتفاعل معك شخص ما، مما يعطيك الحماسة للرد عليه. للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والانقطاع عنها بشكل تام، عليك إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك. بهذه الطريقة وحدها ، لن تعرف ما يحدث عبر الإنترنت أو تحتاج إلى إلقاء نظرة على هاتفك باستمرار.

أستثمر وقتك في صقل مهارة تجيدها أو هواية تحبها 

قد يكون هذا هو أفضل حل لمليء أوقات فراغك بعيد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، أنظر الى مهارة تجيدها أكثر من أي شيء وقم بصقلها وتعلم أمور جديد حولها أو أنظر لأي هواية تفضلها وأستغل وقتك فيها فهذا هو الحل الأفضل للتخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي.
reaction:

تعليقات